# Gérer la santé en voyage: nos conseils Votre tour du monde ou votre long voyage commence à prendre forme? C'est une excellente nouvelle! Pourtant, il y a encore un sujet qu'on n'a pas abordé et qu'il ne faut surtout pas négliger: celui de **la santé en voyage**! Même si vous vous préparez à vivre l'expérience de votre vie, vous devez penser au potentiel jour où tout peut aller de travers. Personne n'est invulnérable et vous pourriez attraper une maladie, avoir un accident, ou simplement être au mauvais endroit au mauvais moment. C'est justement pour ces cas de figure peu probables (qui, on espère, ne vous toucheront jamais) que vous devez penser avant de partir aux **vaccins**, aux **assurances voyage**, à la trousse de secours, petite mais complète, à la gestion des règles et de la contraception, etc. Dans ce chapitre consacré à la santé, on va aborder tous ces points pour que vous puissiez partir en tour du monde l'esprit tranquille. ![Benoit et son groupe pour l'ascension du Cotopaxi](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2023/11/ascension-cotopaxi-1024x680.jpg) Table des matières 1. [Les assurances voyage](#assurance-voyage) 2. [Les vaccins en voyage](#vaccins) 3. [Les médicaments antipaludiques](#paludisme) 4. [La liste pour la trousse de secours idéale en voyage](#trousse-secours) 5. [La santé des femmes en voyage](#la-sante-des-femmes-en-voyage) 6. [La contraception en voyage](#la-contraception-en-voyage) 7. [Faire un check-up avant de partir](#faire-un-check-up-avant-de-partir) L'e-book pour préparer votre tour du monde![guide gratuit sur comment prépaprer un tour du monde](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2018/03/cover-768x1024.png) Vous lisez actuellement **le cinquième chapitre de notre e-book gratuit *Préparer son tour du monde***, dans lequel vous retrouverez tous les conseils et les préparatifs nécessaires pour votre tour du monde! En plus de [la version sur le blog](https://www.novo-monde.com/comment-preparer-son-tour-du-monde/), il existe une version PDF que vous pouvez télécharger pour lire ce guide tranquillement sur votre ordi, smartphone, tablette, ou pour l’imprimer 🙂. [Téléchargez l'e-book](#form-ebook-tdm) ## Les assurances voyage ### Souscrire ou non à une assurance voyage **Les assurances voyage** sont un sujet très vaste qui fait souvent débat parmi les voyageurs tourdumondistes. Vous trouverez toujours des gens qui ont décidé de partir en y renonçant (car ça représente quand même un sacré budget, qu'on se le dise!), et pour qui tout s'est passé à merveille! Le hic, c'est qu'il existe aussi quelques récits de personnes pour qui cela a été une tout autre histoire... Et sans assurance voyage adéquate, la facture peut devenir sacrément salée s'il vous arrive quelque chose de plus sérieux ou si vous nécessitez un rapatriement. Vous pourriez même endetter votre famille sur des années! On prend l'exemple de ce [Britannique non assuré](https://www.borehamwoodtimes.co.uk/news/16094290.familys-appeal-borehamwood-dad-coma-thailand-crash/) (article en anglais) qui a eu un grave accident de la route en Thaïlande. Ses soins ont demandé plusieurs dizaines de milliers de livres sterling... ![sur le sentier le long de la laguna de Quilotoa en Équateur](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2023/12/quilotoa-loop-trek-1024x680.jpg) Pour nous, la question ne s'est pas posée. Nous ne voulions pas prendre de risques et avons donc décidé de nous assurer correctement pour ce voyage autour du monde. Après, il ne nous est heureusement rien arrivé de grave et nous avons été plutôt des bons clients pour notre assureur. Une chose est sûre: nous n'avons absolument aucun regret. ### Le prix d'une assurance voyage Alors, vous aussi vous avez décidé de prendre une assurance pour votre périple? C'est une excellente décision à notre avis, mais c'est exactement à ce moment-là que le cauchemar du **choix de l'assurance voyage** commence... Il existe beaucoup de sociétés d'assurance avec des **prix variant de 300 à 1500 euros** par an (voire même plus). Peut-être êtes-vous déjà en partie assurés par [votre carte de crédit](https://www.novo-monde.com/assurance-voyage-visa-premier/), votre sécurité sociale ou votre mutuelle? De plus, on se perd rapidement dans les conditions générales des différents assureurs... Difficile de savoir ce qui est réellement important et ce qui l'est un peu moins! Mais pas de panique, on va essayer d'éclairer votre lanterne. ### Notre guide des assurances Pour vous assurer pour un tour du monde (ou un voyage à long cours), il est important de se renseigner sur ce qui existe sur le marché qui est en évolution permanente... Mais de manière générale, quelques assurances voyage sortent grandement du lot parmi les voyageurs qui partent pour ce genre de périple. Pour vous aider à faire le bon choix, on a créé **un guide ultracomplet** qui explique tout sur [les assurances voyage](https://www.novo-monde.com/comparatif-assurance-voyage-longue-duree-tour-du-monde/). Et si vous avez toujours des questions après avoir lu ce dossier, laissez-nous un petit commentaire en fin d'article! On a aussi créé un **tableau interactif très intuitif** pour comparer facilement [les garanties des différentes assurances voyage](https://www.novo-monde.com/comparatif-assurance-voyage-longue-duree-tour-du-monde/#comparatif-assurance-tour-du-monde). Avec ça, vous trouverez l'assurance qui vous convient en moins de 5 minutes. Bon, OK, peut-être 15 minutes! Et si vous êtes Suisses et que vous voulez partir en étant bien assurés, c'est malheureusement un poil plus compliqué que pour les Français. Mais rassurez-vous, on vous a préparé un article entier pour vous aider à braver [les méandres de l'administration helvétique](https://www.novo-monde.com/assurance-voyage-tour-du-monde-suisse/) 😉. [Lisez notre guide sur les assurances](https://www.novo-monde.com/comparatif-assurance-voyage-longue-duree-tour-du-monde/) [Lisez notre guide sur les assurances voyage pour les Suisses](https://www.novo-monde.com/assurance-voyage-tour-du-monde-suisse/) ![les vaccins en voyage](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/vaccins-voyage-1024x680.jpg) ## Les vaccins en voyage La question des vaccins lors d'un voyage au long cours est clairement un sujet de santé un peu [très sensible](https://www.novo-monde.com/vaccins-tour-du-monde/#comments) et ici, notre objectif n'est pas de prendre position **en faveur ou contre la vaccination**. Mais le fait est qu'en fonction des pays que vous avez prévu de visiter pendant votre périple, vous devrez vous poser la question de vous faire vacciner ou non. C'est le cas notamment pour l'Afrique, certains pays d'Asie ou d'Amérique du Sud. Évidemment, avant notre tour du monde, on s'est posé toutes les questions suivantes: quels vaccins sont nécessaires pour quels pays, combien coûte la vaccination... Avec toutes les réponses, on vous a préparé un guide complet pour vous aider à choisir [quels vaccins vous avez besoin](https://www.novo-monde.com/vaccins-tour-du-monde/) pour votre voyage longue durée. [Lisez notre guide sur les vaccins](https://www.novo-monde.com/vaccins-tour-du-monde/) ## Les médicaments antipaludiques Une autre grande question côté santé au moment des préparatifs du voyage: **faut-il prendre ou non un traitement antipaludique**? Comme la maman de Benoit est pharmacienne, nous avons préféré l'écouter et sommes partis avec une boîte de Doxycycline. ![le traitement antipaludique en voyage](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/paludisme-voyage-1024x680.jpg) Pour savoir s'il faut prendre ou non une médication, rien ne vaut les conseils avisés de votre médecin. Renseignez-vous avant votre départ et faites-lui part de [votre itinéraire détaillé](https://www.novo-monde.com/itineraire-tour-du-monde-comment-planifier/)! On a consacré une large partie au [traitement antipaludique](https://www.novo-monde.com/vaccins-tour-du-monde/#antipaludique) dans l'article consacré aux vaccins. ## La liste pour la trousse de secours idéale en voyage Nous ne sommes ni infirmiers, ni même médecins, mais il nous paraissait tout de même important d'avoir le minimum sur nous en cas de pépin. Au final, il ne nous est rien arrivé de sérieux, mais malgré tout, on a quand même ouvert notre petite **trousse de secours** à de maintes reprises durant le voyage. Que ce soit pour des **maux de ventres**, des **petites coupures**, ou une saleté de **migraine** qui ne veut pas passer, elle nous a bien servi! ![des lamas en liberté sur le sentier de Choquequirao](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/03/choquequirao-trek-9-1024x680.jpg)![assurance voyage longue durée et tour du monde](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2017/01/kayak-laos-1024x680.jpg) Grâce aux conseils de la maman de Benoit, nous avons constitué une trousse de secours de compétition pour voyager et on vous présente le contenu idéal ci-dessous. Petit conseil: **enlevez toutes les boîtes**, rassemblez les plaquettes avec des élastiques et notez la posologie au marqueur indélébile sur celles-ci ou sur un petit post-it que vous collez sur les médicaments correspondants. Il n'y a pas de petites économies de poids et de place quand on part avec un sac à dos! ### Les médicaments - Un [antipaludique](https://www.novo-monde.com/vaccins-tour-du-monde/#antipaludique): on a opté pour la [Doxycycline](https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/vaccination/recommandations-generales#prvention-du-paludisme) en emportant 2x20 comprimés. Au final, on a gardé la boîte sur nous sans nous en servir jusqu'en Argentine. On a offert ensuite nos comprimés à une voyageuse qui se rendait en Amazonie. - De l'Imodium pour les diarrhées: malheureusement, on en a beaucoup utilisé... En avoir une réserve est toujours très utile! - Du Vogalene Lyoc pour les nausées et vomissements: ça nous a aussi rendu beaucoup service! - Du Spasfon pour les maux de ventre. - Du Dafalgan/Irfen/Doliprane contre les douleurs et la fièvre: toujours utile d'en avoir. - Un antihistaminique (Aerius). - Des antibiotiques à large spectre (à voir avec votre médecin). - Votre traitement habituel s'il y en a un pour la période du voyage ([contraception](https://www.novo-monde.com/sante-tour-du-monde/#la-contraception-en-voyage), allergies, diabète...). ![la trousse des premiers secours en voyage](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/trousse-pharmacie-voyage-1024x680.jpg) ### Les premiers secours et divers - Un spray antiseptique. - Un gel hydroalcoolique. - Divers pansements (pour les ampoules ou blessures) et compresses avec des petits ciseaux. - Des bandes avec des épingles à nourrice et un petit rouleau de sparadrap. - Une pince à épiler et une pince à tiques. - Des pastilles [Micropur](https://www.novo-monde.com/go/travel-gear/micropur/) pour purifier l'eau en cas de besoin: ça, c'est vraiment un indispensable pour les treks notamment. Mais à notre avis, la meilleure solution est d'adopter une [gourde filtrante](https://www.novo-monde.com/go/hiking-gear/katadyn-befree-1l/) pour boire n'importe quelle eau claire. - Un produit antimoustique bien concentré. Avec le recul, on n'a rien trouvé de plus efficace pour l'extérieur que ces spirales anti-insectes à brûler qui font de la fumée. Pour le camping, c'est un *must*! - Un tube d'aloe vera, très utile pour apaiser les piqûres d'insectes et les brûlures des coups de soleil. - De la crème solaire. - Une couverture de survie. Voilà, vous savez tout sur notre **trousse de secours spéciale voyage**! ![Fabienne et un papillon à Mindo en Équateur](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2023/10/mindo-equateur-1-1024x680.jpg) ## La santé des femmes en voyage ### Les règles en voyage Ah **la joie des règles** quand on est une femme ET en voyage! Si votre état de santé ou votre contraception vous évite la case mensuelle des symptômes inconfortables, ce tour du monde ne sera qu'une partie de plaisir. Pour les autres, c'est une piste de réflexion pour garder ou changer vos habitudes pour que cette période soit plus facile à vivre en voyage. Aujourd'hui, on a pas mal de choix en ce qui concerne les **protections hygiéniques**. De ce côté-là, je pense qu'on a de la chance pour trouver le moyen qui nous convient. Il n'y a pas à dire, cela devait être plus compliqué à gérer lors des longues aventures au siècle dernier! On ne va pas vous donner les caractéristiques de chaque protection mais plutôt les avantages et inconvénients en voyage. #### Les protections classiques jetables (serviettes et tampons) On vous rassure, vous trouverez ces protections classiques partout, dans tous les pays, mais pas forcément les marques que vous utilisez. L'inconvénient est clairement la praticité que ce soit en rando ou dans les longs trajets, là où les toilettes et les poubelles ne sont pas toujours accessibles. D'autres points sont à prendre en compte, comme le coût à intégrer [dans votre budget](https://www.novo-monde.com/budget-tour-du-monde/) et la place que cela peut prendre dans [votre sac à dos](https://www.novo-monde.com/equipement-vetements-voyage-tour-du-monde/). Et on ne va pas se mentir, les serviettes et tampons constituent [une pollution non négligeable](https://www.nationalgeographic.fr/environnement/2019/09/comment-les-protections-hygieniques-sont-devenues-si-polluantes)... #### Les serviettes hygiéniques lavables ![les règles en voyage](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/regles-voyage-femme-1024x1024.jpg) Plus absorbantes que les jetables et moins nocives pour l'environnement et la santé, les **serviettes lavables** restent quand même peu pratiques lors des treks et des longs trajets. Comme elles ont besoin d'être lavées, cela demande d'avoir un point d'eau ou une certaine logistique pour en avoir toujours à portée de main. Pour tout vous dire, j'en ai emporté 5 en tout, pour différents flux, et j'ai toujours réussi à tourner avec elles **en combinaison de la cup**. Mais ce nombre est propre à chacune. L'avantage, vous les avez durant tout le périple et elles prennent peu de place contrairement aux paquets de serviettes/tampons. Aussi, si vous n'avez pas accès à l'eau dans l'immédiat pour les laver, vous pouvez les transporter pliées sans crainte d'odeurs contrairement aux protections jetables. #### La coupe menstruelle ou cup Personnellement, la **cup** a changé ma vie. Pratique, ultraconfortable (on l'oublie parfois), la coupe menstruelle peut s'associer à d'autres protections comme les serviettes lavables ou les culottes menstruelles pour encore plus de liberté. Alors, si vous optez pour la cup, sachez qu'il faut un temps d'adaptation! En acheter une avant de partir et la glisser dans votre trousse de toilette en pensant que vous la maîtriserez du premier coup en voyage ne serait pas judicieux... Ce serait même périlleux! Mais une fois que vous avez pris le coup (et si ce moyen vous convient parfaitement), c'est la **tranquillité assurée** pour un prix très raisonnable. Un point négatif tout de même, **un point d'eau** est recommandé pour l'utiliser, la laver et la stériliser entre les cycles. Sur le même principe que la cup et tout autant zéro déchet, il existe aussi des disques menstruels. #### Les culottes menstruelles Dernières-nées des protections féminines, les **culottes menstruelles** promettent une belle liberté au quotidien. Je pense que c'est une très bonne alternative aux coupes menstruelles et aux serviettes lavables. Étant déjà équipée en cup et serviette lavables, je ne les ai jamais testées mais elles doivent faire le job en voyage au long cours. Les points négatifs des culottes menstruelles seraient sans doute **le prix à l'unité** et comme pour les serviettes réutilisables, il faut trouver le système de roulement qui vous conviendra le mieux. #### Changer de contraception Une dernière solution, vous pouvez opter pour **une autre méthode de contraception** qui supprimerait les règles et allégerait ainsi cette charge (mentale et physique) pendant votre tour du monde. Le mieux est de voir directement avec votre spécialiste. ### Les poils Bon, **les poils** sont plus futiles quand on parle de santé en voyage, mais il faut tout de même les prendre en compte. De ce côté-là, il y a plusieurs écoles: emporter un **épilateur** (encombrant mais tranquillité certaine), un **rasoir** (pratique, petit mais repousse rapide), ou passer la porte d'un **institut local**. ![les poils en voyage](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/poils-voyage-femme-1024x1024.jpg) Bien décidée à prendre mon épilateur, mes lectures d'avant voyage ont fini par me convaincre de le laisser. On me disait que le rasoir ferait l'affaire qu'on trouverait des instituts partout. Pas franchement convaincue, j'y ai quand même mis les pieds... Ouais, ben j'ai regretté les amies! Heureusement, ma meilleure amie m'a amené un épilateur lorsqu'elle nous a rendu visite au Vietnam, car en Asie, ces petites bêtes sont impossibles à trouver! Depuis, il est toujours dans mon sac (sauf en trek bien évidemment). La dernière solution est de prévoir bien avant le départ une **épilation définitive**: laser, lumière pulsée, ou électrolyse. C'est un petit budget mais vous êtes assurées d'être tranquilles pendant le voyage et aussi après! ## La contraception en voyage Vous remarquerez que je n'ai pas inclus **la contraception** dans la section consacrée à la santé des femmes 😉. Car non, ce sujet n'est pas qu'une affaire de nanas, les hommes aussi doivent s'en préoccuper! Que vous partiez seul·e ou en couple, tour du monde n'est pas synonyme d'abstinence. Des occasions peuvent se présenter et dans ces cas-là, on est bien contents d'avoir prévu le coup. Si vous partez en amoureux et que votre couple a quelques mois/années derrière lui, vous avez plusieurs solutions. Soit vous conservez la méthode de contraception que vous avez adoptée jusqu'alors, soit vous changez pour être plus tranquille lors du voyage. Dans tous les cas, on vous donne les conseils pour parer à toute éventualité. ![Fabienne et Benoit à chugchilán sur le trek de Quilotoa en Équateur](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2023/12/quilotoa-loop-chugchilan-680x1024.jpg)![Fabienne et Benoit dans le parc national de Huascarán au Pérou](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/02/laguna-wilcacocha-trekking-1024x680.jpg) ### Les préservatifs Bon, on ne va pas vous rappeler l'importance des préservatifs, la [seule méthode de contraception](https://questionsexualite.fr/choisir-sa-contraception) **efficace contre les MST et IST**, mais en avoir sur vous en permanence vous évitera tout désagrément. Préférez les acheter avant de partir car les normes et la qualité diffèrent selon les pays. ### Les implants et stérilets Tout ce qui est contraception "posée" et durable (**implant, stérilet**) ne devrait pas vous poser problème pendant un périple de plusieurs mois. Vérifiez juste que votre moyen de contraception est encore efficace avant de partir auprès d'un spécialiste. Autant le changer quelques mois avant le départ si cela est nécessaire plutôt que d'avoir à gérer une éventuelle grossesse en cours de route! Pour rappel, l'implant et le stérilet ne protègent pas contre les MST/IST. Si vous êtes célibataire au moment de partir, n'oubliez pas de glisser quelques préservatifs (masculins et/ou féminins) dans votre trousse de toilette ou trousse de secours. ### La pilule Pour la pilule, à vous de voir ce qui est préférable. **Partir avec le traitement** complet sur la durée de votre aventure à l'étranger est une bonne solution. Sinon, vous pouvez changer de méthode contraceptive, cela vous évitera d'oublier de la prendre par exemple. Le mieux est d'en parler avec votre spécialiste de santé. Emporter quelques pilules du lendemain peut être une bonne idée aussi, juste au cas où... ![plage de rêve indonésie](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2017/01/bestof64-1024x679.jpg) ## Faire un check-up avant de partir Que vous partiez 6 mois ou plus, cela est toujours utile de faire une petite **visite** avant le départ chez le **dentiste** pour prévenir d'éventuels problèmes dentaires, chez le **médecin** pour les médicaments et chez le **gynéco** pour un bilan ou la contraception. Aller plus loin- Fabienne a écrit [tout un billet](https://www.novo-monde.com/fille-en-voyage-tour-du-monde/) 100% féminin avant le départ. - Astrid vous donne [ses conseils](https://www.histoiresdetongs.com/voyage-femme-seule/) pour voyager seule. On espère que avoir répondu à vos interrogations sur **la santé en voyage**! Dans le chapitre suivant, on attaque un gros morceau des préparatifs, le [matériel pour un tour du monde](https://www.novo-monde.com/equipement-vetements-voyage-tour-du-monde/)! On vide littéralement nos sacs à dos pour ne pas que vous fassiez les mêmes erreurs que nous 😉. Sommaire 1. [Tout plaquer et partir](https://www.novo-monde.com/tout-plaquer-et-partir-voyager/) 2. [Le budget](https://www.novo-monde.com/budget-tour-du-monde/) 3. [L'itinéraire](https://www.novo-monde.com/itineraire-tour-du-monde-comment-planifier/) 4. [Les billets tour du monde](https://www.novo-monde.com/billet-avion-tour-du-monde/) 5. [La santé](https://www.novo-monde.com/sante-tour-du-monde/) 6. [Le matériel](https://www.novo-monde.com/equipement-vetements-voyage-tour-du-monde/) 7. [Les risques liés au voyage](https://www.novo-monde.com/voyager-en-securite-risques-dangers/) 8. [La checklist récapitulative](https://www.novo-monde.com/checklist-tour-du-monde/) ### Télécharge notre Ebook en pdf Inscris toi à notre Newsletter et reçois un ebook gratuit de plus de 100 pages pour t'aider à préparer ton voyage autour du monde ![guide gratuit sur comment prépaprer un tour du monde](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2018/03/cover-768x1024.png) ![loader](https://www.novo-monde.com/wp/wp-includes/images/spinner.gif) Nom\* E-mail\* Quand pars-tu en tour du monde? Je ne sais pas encore Dans les 3 prochains mois dans les 6 prochains mois dans les 12 prochains mois dans plus d'un an Sélectionnes toutes les thématiques qui t'intéressent: \* Tour du monde Destinations de voyage Nomadisme digital Randonnée Réflexions (écologie, société) Protégé par Cloudflare Turnstile **Épingler cet article** ![la santé en voyage](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/la-sante-en-voyage-683x1024.jpg)![la santé en tour du monde](https://www.novo-monde.com/app/uploads/2024/04/sante-tour-du-monde-1-683x1024.jpg)